DDDD, dört kelimenin baş harfidir: Duygu, Duyumsa, Dokun, Dillendir. Önce yaşanan duygu adlandırılır. Sonra bedende nerede hissedildiği bulunur, o bölgeye el konur ve duygu sözle ifade edilir.
Çalışmanın başında ve sonunda duygunun yoğunluğu 0 ile 10 arasında derecelendirilir. Aradaki fark, kişinin kendi gözlemidir.
Seminerde tek başına ve eşli olarak uygulanır. Eşli çalışmada dinleyen yorum yapmaz, çözüm önermez; yalnız alan açar.
Bu çalışmalar kişisel farkındalık içindir ve tıbbi değerlendirmenin yerine geçmez. Katılmadan önce Ekol sayfasındaki “Katılımdan önce” bölümünü oku.
- Adımlar
- Duygu, Duyumsa, Dokun, Dillendir
- Ölçek
- 0-10 öz değerlendirme
- Nerede öğrenilir
- A semineri, 3. gün →
